Я неделю вела дневник питания и вот что из этого вышло

Я неделю вела дневник питания и вот что из этого вышло

Рассказываю о том, как я начала следовать советам фитнес-гуру и неделю записывала в блокнот всё, что ела. Результаты эксперимента читайте ниже.  Вы помните мой старый пост о том, зачем вести дневник питания? Я написала его в феврале и даже обещала показать вам выдержки из своего меню… Что ж, я реальный человек. И пусть мне немного стыдно …

Я не худею к лету. Почему?

Я не худею к лету. Почему?

Мне кажется, ВСЕ девочки думают об этом. С приходом тепла каждая вторая находит у себя лишнюю складочку и садится на кефир и гречку. Или отказывается от похода в кафе, потому что «ой, скоро ехать на море». Или просто немного урезает завтрак/обед/ужин, чтобы потерять 1-2 лишних килограмма (часто заметных только ей). Я написала ВСЁ, что думаю …

Как я тренируюсь, чтобы похудеть

Как я тренируюсь, чтобы похудеть

Практические советы, как тренироваться, чтобы сбросить лишние килограммы перед летним сезоном. Как добиться максимальной эффективности за самое короткое время? Начав худеть, я долгое время не признавала, что нужен спорт. Можно терять вес просто соблюдая диету, зачем париться? И хотя правильное питание — это 80% успеха, тренировки занимают оставшиеся 20%, а значит не менее важны.

Зачем вести дневник питания

Зачем вести дневник питания

Дневник питания — любая тетрадка/блокнот/приложение, где ты записываешь съеденное за день Эффективный способ, чтобы помочь себе прийти в форму! Я помню свой первый дневник питания, как будто заполняла его только вчера. Полчаса выбирала тетрадку в канцелярском магазине; на первой странице расписывала цели похудения на каждый месяц; правила, которым собираюсь следовать; время и количество пищи за …

Когда ограничения в еде приносят пользу?

Честно говоря, НИКОГДА бы не подумала, что смогу написать такой пост. Учитывая мой прошлый опыт с голодовками, диетами и тем, что я от них получила… Но первый звоночек прозвенел, когда я читала свой любимый блог The Skinny Confidential и Лорен начала готовиться к свадьбе. Она исключила из своего меню углеводы, строго следит за «чистотой» меню …

Единственная диета, которая работает

Похудеть к Новому году, похудеть к отпуску, похудеть к лету… Снова и снова мы тратим время на бесполезные диеты — только для того, чтобы снова набрать вес. Так какая диета по-настоящему работает? По понятным причинам этот вопрос всё чаще возникает в моей голове. Я набрала ВСЁ, что скинула на Whole30, а это в общем 7 …

Почему мы должны перестать говорить о диетах

Можем мы просто перестать говорить о диетах? Журналы и сайты с кричащими заголовками «Похудей на 10 кг СЕЙЧАС», низкокалорийные пирожные и непременное «легче-лучше» буквально сводят с ума. Заявление: Я ненавижу когда люди говорят о диетах. Без шуток, не-на-ви-жу (больше, больше драмы). Забавно, но мне потребовалось много времени, чтобы прийти к этому. Немного истории: буквально полгода …

Как я возвращаюсь в форму (медленно, но верно)

  Кратко обрисую ситуацию: на начало июля я весила свои обычные 60 кг. Нормально для роста 1,68. Всё изменилось, когда я устроилась на практику в офис. Я не успевала завтракать, слишком часто бегала к автомату с кофе и шоколадом и заедала стресс от новых обязанностей огромным количеством еды. Три недели такой жизни и цифры на …

Нет старым привычкам, или как худеть после РПП

У меня никогда не было официального диагноза «Расстройство пищевого поведения». Но мои отношения с едой настолько запутаны, что мне приходится бороться с тем же, с чем борются выздоровевшие. Например, после всех своих диет я поправилась на 20 кг и только спустя несколько лет смогла избавиться от лишних 10 на правильном питании и спорте. И в …

Почему Whole30 — это не диета

Привет, красивые люди! Шёл только третий день моего Whole30, а я уже устала объяснять всем встречным-поперечным, что я НЕ СИЖУ на диете. Да, крупы нельзя. Даже овсянку. Нет, к лету я не худею. Да, сладкое тоже нельзя. Нет, йогурт не подойдёт. Когда люди слышат про такое, сразу начинается: «А, диета, все понятно!» и машут рукой …