Веганские морковные шарики без сахара

По моему пути 30 дней вызовая не могу использовать сахар, мед или сухофрукты. Но я все же люблю сладкое. Итак, морковные шарики — как перекус или завтрак, или десерт. (эти милые кролики… они очень любят морковку!)  Ингредиенты: 1 морковка среднего размера 1 яичный белок 3 ст.л овсяных хлопьев 3 ст.л овсяной муки (перемолите хлопья …

Цельнозерновые хлебцы в микроволновке

Ингредиенты: 1 ст.л цельнозерновой муки 2 ст.л пшеничных отрубей 2 ст.л приправы (я использовала универсальную, но вы можете выбрать ваши любимые пряности) помидор Приготовление: 1) Смешайте муку и отруби 2) Добавьте приправу, посолите, если требуется 3) Медленно добавляйте воду. “Тесто” должно быть не слишком сухим, оставаться немного влажным, но не рассыпаться в руках 4) Сформируйте …

Мятный зелёный смузи

Я впервые использовала авокадо, но получилось прекрасно! Ингредиенты: ½ авокадо 1 небольшое яблоко 2/3 чашки соевого молока 1 ст.л семян льна 1 ч.л сушеной зелени мяты щепотка ванилина Приготовление: 1. Очистите яблоко от кожицы, нарежьте на кусочки 2. Выньте мякоть из авокадо 3. Положите все ингредиенты в блендер, смешивайте, пока смесь не станет максимально гладкой …

Здоровые пончики из цельнозерновой муки с отрубями

Холодным темным утром мысль о пончиках способна быстро вытащить из постели. Веганские здоровые пончики? Легко!  (я использовала  пюре из кураги, семян льна и мака, чтобы добавить больше вкуса  и питательности) Ингредиенты: 3 ст.л цельнозерновой муки 2 ст.л отрубей 0,5 стакана соевого молока 3 ч.л подсластителя 1 ч.л молотых семян льна 0,5 ч.л  разрыхлителя 0,5 …

Запеченный кабачок с веганским майонезом

Очень простое блюдо, вся изюминка которого — в соусе. Согревает и наполняет, при этом еще являясь здоровым и веганским. Ингредиенты: один небольшой кабачок Для соуса: 2 ст.л соевого майонеза 1 ст.л горчицы 3 маленьких головки чеснока (если вы не слишком любите чеснок, используйте меньше) Приготовление: 1. Кабачок нарежьте крупно, посолите и выложите в смазанную маслом …

Шоколадно-овсяный кекс в микроволновке

Ингредиенты: 3 ст.л овсяных хлопьев 1 яйцо льна (1 ст.л молотых зерен льна, 3 ст.л воды смешать, оставить на 3 минуты) 1 ст.л отрубей ½ стакана соевого молока 1 ч.л какао с горкой 2 ч.л подсластителя ½ ч.л разрыхлителя ½ ч.л корицы щепотка ванилина и корицы Приготовление: 1. Смешайте все! 2. Запекайте в микроволновке 10 …

Здоровые шоколадные кексы с секретным ингредиентом

Это кажется немного сумасшедшм. Вы можете покрутить пальцем у виска и воскликнуть: “Да эта девица совсем свихнулась!” СТОП. Просто попробуйте это. Вы будете удивлены тем, насколько такие кексы шоколадные и вкусные. Даже невеганам понравится это (моя мама так и не смогла угадать фасоль, верила в муку и масло) Ингредиенты: ½ стакана красной консервированной фасоли 1 …

Клюквенно-маковые крекеры в микроволновке

Ингредиенты: 1 яйцо льна (1 ст.л семян, залить 3 ст.л воды, оставить на 5 минут) 1/3 стакана тыквенных семечек 50 г. семен мака 100 г. сушеной клюквы 1 небольшой банан 2 ч.л подсластителя по вкусу (мед, сахар и т.п) Приготовление: (Предварительно залейте мак, семена тыквы и клюкву водой, пусть отмокают в течение примерно 30 мин.) …

Кекс-малыш с шоколадом и яблоком

Ингредиенты: отруби ½ яблоко 2 дольки шоколада корица и мускатный орех (кол-во продуктов зависит от вашей формы) Приготовление: 1. Выложите отруби в форму в один слой 2. Следом выложите часть яблока, тертого на мелкой терке (или используйте яблочное пюре) 3. Добавьте половину шоколада, также тертого. 4. Выложите на вершину мелко порезанные остатки яблока и шоколада, …

Полезный салат из квашенной капусты

     простой салат: квашенная капуста, сладкий перец и огурец Вы любите квашенную капусту? Серьезно, разве кто-то из следящих за своим питанием может не любить её? Ну а если вы до сих пор не в восторге от этого чудо-продукта, я нашла несколько доводов, чтобы убедить вас. Итак, квашенная капуста: способствует укреплению иммунной системы нормализует кишечную …