Освежающий зеленый смузи

Где как, а на Урал лето сваливается неожиданно и сразу. Как-то вдруг температура подскакивает до +30 и город окутывает духота. Изнываете от жары? Приготовьте этот коктейль! Ингредиенты: 40 г. зеленого салата ½ банана 1 киви 1 баночка (125 г.) обезжиренного натурального йогурта Смешайте все! Это отличный освежающий коктейль! Он немного кислый из-за киви, но мне …

5 причин полюбить авокадо

1. Авокадо содержит ненасыщенные жиры, способные защитить сердце от “вредного” холестерина 2. В избытке содержит витамины группы В, А и Е 3. При регулярном употреблении прибавляет кожи упругости и внешнего лоска 4. Содержит минералы и микроэлементы 5. Это фрукт! Кроме того, существуют сотни вкусных рецептов с добавлением авокадо: пуддинг, мороженое, кексы и печенья, пироги и …

Куда ноги несут

Я бегаю по утрам с завидной регулярностью, но сегодня с утра меня ждал экзамен… Вообщем, все упражнения отложились на вечер. Дорога звала меня, но мои ноги так утомились за последние пару дней, что даже йога не помогла… В итоге, я взяла плеер, фотоаппарат и решила прогуляться по своей любимой беговой дороге. Пешком. На самом деле, …

Поездка в любимый город Чайковский

За последние 4 дня я провела 16 часов в дороге. Слишком долго для меня, учитывая, что за окном не видно почти ничего интересного. К тому же в дороге сделать здоровый выбор становится сложнее — если тебе скучно, мысли о еде становятся очень навязчивыми, даже если ты не голоден. Это большая проблема для меня — скучая, …

Здоровые кукурузные кексы с чёрной смородиной

В последнее время в моем блоге слишком много салатов. Овощи это конечно прекрасно, но кто может есть их, не прерываясь на выпечку?! Здоровые кексы сделать легко, готовятся они быстро, а съесть их можно много, не испытывая мук совести. Хватит лирических отступлений — рецепт здесь. Ингредиенты:  1 ст. муки (я использовала кукурузную, но думаю любая будет …

Веганское печенье без выпечки

Вы должны сделать это печенье. Эти малыши — находка для всех любителей здорового питания. Жевательные, сладкие и питательные — лучшие! Ингредиенты: 100 г. чернослива 60 г. арахиса ½ ч.л ванилина Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в блендере! Внимание, если ваш блендер недостаточно мощный, действуйте пошагово — размельчите орехи и только потом добавьте ванилин и чернослив. …

Здоровый шоколадно-банановый пирог

Сегодня прекрасный солнечный день. Сегодня количество моих постов станет трехзначным!!! Разве могла я ожидать, что мое стремление стать здоровее продлиться так долго?! Cпасибо каждому, кто читает этот блог — ребята, вы лучшие! Это было прекрасное путешествие, и оно еще продолжается. Итак, в честь праздника — банановый пирог-торт и классная песня в финале. Подпевайте! Ингредиенты: 2 …

Фунчоза с курицей и перцем

Ингредиенты: 2 куриных ножки, 100 г лапши-фунчозы, 1 большой сладкий перец, ½ головки репчатого лука, зеленый лук, паста васаби, легкий соевый соус (с пониженным содержанием соли), универсальная приправа для курицы Приготовление: 1. Курицу очистите от кожи, нарежьте кусочками. Добавьте по 1 ст. ложке васаби, соевого соуса, приправы. Отставьте на время 2. Подготовьте лапшу так, как …

Веганские морковные шарики без сахара

По моему пути 30 дней вызовая не могу использовать сахар, мед или сухофрукты. Но я все же люблю сладкое. Итак, морковные шарики — как перекус или завтрак, или десерт. (эти милые кролики… они очень любят морковку!)  Ингредиенты: 1 морковка среднего размера 1 яичный белок 3 ст.л овсяных хлопьев 3 ст.л овсяной муки (перемолите хлопья …

Цельнозерновые хлебцы в микроволновке

Ингредиенты: 1 ст.л цельнозерновой муки 2 ст.л пшеничных отрубей 2 ст.л приправы (я использовала универсальную, но вы можете выбрать ваши любимые пряности) помидор Приготовление: 1) Смешайте муку и отруби 2) Добавьте приправу, посолите, если требуется 3) Медленно добавляйте воду. “Тесто” должно быть не слишком сухим, оставаться немного влажным, но не рассыпаться в руках 4) Сформируйте …