Нет старым привычкам, или как худеть после РПП

У меня никогда не было официального диагноза «Расстройство пищевого поведения». Но мои отношения с едой настолько запутаны, что мне приходится бороться с тем же, с чем борются выздоровевшие. Например, после всех своих диет я поправилась на 20 кг и только спустя несколько лет смогла избавиться от лишних 10 на правильном питании и спорте. И в …

Самый простой способ справиться с негативом

Обычно я очень много говорю о физическом здоровье — правильное питание там, спорт — но совсем мало говорю о душевном здоровье. Настало время исправиться, верно? Конечно, я не психолог, но мой блог — это место делиться ВСЕМ, что я считаю нужным. Особенно тем, о чём обычно не говорят. Серьёзно, кто в последний раз обсуждал негатив …

Почему даже «здоровые» десерты — это нездорОво

Привет, красивые люди! Вы знаете, что мне больше всего нравится в Whole30? Это стремление полностью изменить пищевые привычки участников программы. Не просто запретить какие-то продукты, но добиться здорового сознания, свободного от зависимости к шоколаду (или к любым другим продуктам, вариативно). Но давайте признаем: зависимость от сладкого — это самая распространённая зависимость. И есть одна нездорОвая, на …

Как сменить диету и не облажаться

Привет, красивые люди! Сразу говорю: для меня диета — это то, что на всю жизнь. Конечно, правильное питание: натуральные ингредиенты, минимум обработанных продуктов и шоколад время от времени. Я просто чувствую себя лучше, когда ем «чисто», с читмилами для морального спокойствия. С другой стороны, если вы уже давно читаете мой блог, то в курсе: иногда …

Три способа борьбы с интернет-завистью

Доброе утро, красивые люди! Признайтесь —  как часто вы открываете Instagram? Вопрос, есть ли он у вас,  в 2016 задавать как-то странно 😀 Я действительно люблю эту социальную сеть: много красивых картинок, простое взаимодействие и о-о-очень много интересных аккаунтов. Но после того, как я начала серьезно подходить к ведению аккаунта своего блога, я столкнулась с …

Избавлюсь от весов, срочно

или почему вес не говорит о вас ничего. За последние годы я слышала много разных мнений по поводу взвешивания. Вроде: взвешивайтесь каждый день, чтобы отслеживать прогресс и увидеть, как вы поработали вчера и что нужно изменить. Другие говорят: нет, это нездорово, взвешивайтесь раз в неделю — так вы не зациклитесь на цифрах и всё ещё …

Почему я бегаю (на самом деле)

Привет, красивые люди! Вы, конечно, уже знаете и без меня: бег полезен для фигуры, отлично снимает стресс (ура, эндорфины) и укрепляет здоровье. Неважно, как быстро ты бегаешь или как далеко: главное, делать это регулярно. Сейчас я бегаю 2-3 раза в неделю по полчаса (это примерно пять километров). Я не спринтер, я люблю бегать долго. Почему? …

Не входите, у меня читмил

Доброе утро, красивые люди! Все знают, что такое читмил? Для тех, кто не в курсе: читмил (cheat meal) это «систематическое запланированное нарушение рациона«. Другими словами: всю неделю вы питаетесь правильно, завариваете овсянку утром и крошите салаты вечером, но раз в неделю съедаете ведёрко мороженого. Или половину торта. Или торт-мороженое. Всё, что хотите, в общем. Зачем …

Время перестать бояться еды

Привет, красивые люди! У меня сегодня супер специфическая тема для обсуждения: вы когда-нибудь боялись есть что-то определённое? Не в смысле гигиены (всё ещё с ужасом вспоминаю свою первую шаверму), а в смысле боязни поправиться? Боязни уйти в зажор? Боязни потерять всё то, над чем вы так упорно работали в зале? Если да, то этот пост …

Пора худеть к лету?

Несложно догадаться: абсолютно все календарные праздники закончились, до Пасхи с куличами и майских праздников с шашлыками ещё полтора месяца, а значит девушки/женщины/бабушки всей страны в срочном порядке решают сесть на диету. Ну, может не все, а процентов 80 (не суть). Похудение к лету — процесс ответственный. Кто поумнее, уже давно решили: только ПП и спорт! …