Четвёртая неделя Whole30: система стала привычкой

Доброе утро, красивые люди!

Вы можете поверить, что я уже заканчиваю Whole30? Осталось буквально три дня — до четверга включительно. Вообще на официальном сайте есть специальный календарь для участников программы, где описываются какие-то моменты, с которыми сталкивались все. Сейчас я в фазе «Тигриная кровь», где много энергии (йес), запрещёнки не хочется (ага, совсем) и одежда сидит лучше (есть такое). Конечно, этот календарь — очень приблизительная вещь, но всё равно помогает. Помните,  на прошлой неделе я жаловалась на отсутствии идей меню? Это был день 21 и в календаре он вынесен особым пунктом как день, когда наскучит вся еда. В итоге я с ним справилась 😉

Что с едой?

chetvertaya-nedelya-whole30

Абсурд, но у меня нет ни одного фото того, что я действительно ела всю неделю — картофеля! Был даже день, когда я ела его три раза в день: на завтрак с яйцами, на обед с салатом, на ужин с тушёными овощами. Или, например, вчера я позавтракала 3 жареными картофелинами (грамм 400) с томатным соусом. Чтобы дело шло быстрее, я сначала сварила картофель до полумягкости, а только потом жарила на капле масла. Ещё сильнее жалею, что нет духовки — представляете, каждый вечер домашняя запеченная картошка… Как фри, только без лишнего жира. Ещё забавный факт о еде: если в начале программы забивала в себя белки (читай: курицу-мясо-рыбу), то теперь отлично живу и на вегетарианских блюдах.

Как самочувствие?

Как и неделю назад — всё просто отлично! А ещё я научилась чуть внимательнее относиться к своему организму. Так, у меня была привычка есть каждые 4 часа. Даже если я не особо голодна, я должна была поесть. Но в какой-то день я забыла свой контейнер с едой дома и смогла поесть только через 6 часов. Наконец-то вспомнила, как выглядит лёгкий голод. Хотя промежуток в 4 часа самый оптимальный для меня, перерыв побольше и (о ужас!) завтрак через два часа после подъема — тоже хороший опыт. Это, впрочем, тема для отдельного поста 😉

Чего хочется?

Прямо противоположного прошлой неделе. А именно — продолжать Wholе30. С одной стороны, программа ну очень хорошо влияет на моё здоровье и внешний вид. С другой стороны, учитывая мою историю, не использую ли я Whole30 как очередной способ самоограничения? Не хочется возвращаться к старым, «диетным» привычкам. Тут ещё есть над чем подумать. Если коротко, план такой: питаться в основном по программе, включив только мелочи вроде соевого соуса или кукурузы. Но в особых случаях позволять себе десерты, не отказываться от кальяна и пить латте.

*Я не буду писать выводы этой недели, потому что подведение итогов будет уже в пятницу!

Меню пятой недели

четвёртая-неделя-whole30(морковь, финики, помидоры, салат, петрушка, яблоки, маслины, сайра, лук, зелёный горошек, сушёный чеснок и кунжут)

Не стала покупать слишком много, потому что а) неделя «короткая»2 и б) у меня ещё остались продукты. И, если совсем честно, тут у меня не всё так рассчитано, как обычно. В душе не знаю, к чему купила петрушку (сделать соус к куриной грудке мб?). Или вот, салат. Четыре порции зелёного салата, но всего три порции маслин и три порции белка (остаток куриной грудки и сайра). Что теперь, жевать зелёный салатный лист с одинокой помидоркой? Вдохновение, приди! А пока меню на неделю выглядит так:

  • пряный морковный суп (в основном только морковь, лук, специи и куриный бульон)
  • тушёный картофель с морковью и горошком
  • салат

На завтрак будут яйца с яблоком/ омлет с горошком/ яйца с картофелем.

Ваша очередь: Что вкусного ели на прошлой неделе?
Соблюдаете интервалы между приёмами пищи?
Оставить рубрику «Меню на неделю» после завершения Whole30? Поймала себе на мысли, что очень нравится писать такие штуки, дисциплинирует. Плюс я могла бы, например, всю неделю снимать ужины и выкладывать их отдельным постом — вдруг вам нужны идеи 😉

Почитать в тему:

Марина @ Snackie Bird

4 Comments

  1. Интервалы между приемами пищи сами собой расставились по режиму дня.
    7:00 — 12:30 — 18:00 +- 15 минут. Привыкла так, что по выходным очень тяжело сориентироваться.
    Самым вкусным на той неделе была отварная говядина — очень редко ее покупаю, дорого и не умею выбирать правильные куски. Но очень люблю! Жду меню следующих недель!

    • Да, меню будет! Я тоже заглядываюсь на отварную говядину и тоже совершенно не умею выбирать… Её ещё варить надо долго вроде (

  2. Man, I try and make every single meal I eat delicious and I do a pretty dang good job of it because I eat foods I KNOW I LOVE all the live long day! ha ah! Recently I have been making coconut milk ice cream!!! <3

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge