Импульсивные покупки и меню на неделю

Как перестать покупать то, что тебе не нужно (и не жалеть об этом). Разумное потребление, экономия, вот это вот всё. 

Импульсивные покупки… Мы все с этим знакомы! Заходишь в магазин, а там скидки, акции, и какая-то очаровательная мелочевка у кассы так и манит забрать её домой. «Совсем недорого!» — думаешь ты, берёшь, и неожиданно возвращаешься домой с полными пакетами непонятно чего.

Продуктовые магазины — не исключение. Импульсивные покупки случаются и здесь, только вместо носочков и лака для ногтей мы тащим домой продукты, которые нам не нужны. И это не только шоколадки, чипсы и жвачки… Это могут быть и здоровые продукты, которым просто НЕТ МЕСТА в вашем ежедневном меню.

Я не идеальный человек, поэтому импульсивные покупки случаются и у меня. Возьмем прошлую неделю: у меня в голове был более-менее чёткий план меню на неделю, а потом я увидела шпинат по акции и такая: «Оп, шпинат недорого, круто, возьму!». Подумала, буду добавлять его в яйца на завтрак. Однако мой организм был не в настроении для шпината (к тому же он не очень влияет на мой желудок  — это я выяснила опытным путем). В итоге приуныла и я, и шпинат: он немного пожух, а я буквально силой заставляю себя есть эти зелёные листочки. Никакого удовольствия, сплошная польза!

Так что же делать с импульсивными покупками? Думаю, время от времени они  случаются у всех (маркетологи не зря получают свой хлеб). Чтобы минимизировать урон, стоит держать в голове строгий план покупок, не ходить по магазину «просто так», «посмотреть» и десять раз спросить у себя: «Мне действительно нужна эта вещь?». Примерно в 90% случаев ответ будет «Нет». Вы бы знали, СКОЛЬКО раз я выкладывала покупки из корзины, уже подходя к кассе. Критический взгляд никогда не помешает!

Об импульсивных покупках всё, давайте о меню на неделю?!

impulsivnye-pokupki-i-menu-na-nedelyu(брокколи, горбуша, бананы, хлеб, шпинат, творог, яйца)

Общая стоимость: 567 рублей

Базовый набор, ничего экстраординарного. В холодильнике ещё оставались мороженая рыба и куриное филе + в шкафу есть бурый и красный рис + то блюдо, которое я не успела приготовить на прошлой неделе (ссылка) 😉

Меню на неделю:

  1. Творог с бананом, семенами льна и корицей. По настроению добавляла мак и мёд (блюдо есть на последнем фото в Instagram: @snackiebird). Приятно иногда разнообразить свой завтрак!
  2. Яйца, тост, кетчуп. Когда надоедает разнообразие…
  3. Брокколи с рисом и курицей/тушеной рыбой. В основном, все мои обеды/ужины на этой неделе представляли собой одно и то же, просто иногда брокколи менялась на шпинат, бурый рис на красный, а курица на рыбу. Это универсальное здоровое блюдо и, что удивительно, я от него совсем не устала! Чтобы не было повторов, на ужин заменяла рис тостом,  и если на обед были шпинат и курица, то на ужин — брокколи и рыба (и наоборот).

Консервированная горбуша ещё осталась, буду использовать её для ужинов на этой неделе. Про меню этой недели — всё. Я уже закупилась на следующую… Там обошлось без импульсивных покупок, всё увидите в следующую пятницу. А пока прощаемся, хороших выходных!

День из жизни: весна?!

Я заметила, как вам понравился прошлый «День из жизни» и рада вновь вернуться с этой рубрикой сегодня. Есть что-то успокаивающее в том, чтобы на денек отложить камеру и перестать заботиться об идеальности кадра. Сегодня будет много Петербурга и ещё больше еды, поехали!

Вторник, 21 марта

Не могу поверить, что который день просыпаюсь и вижу солнечные лучи. И они не просто светят, они греют! Держу кулачки, чтобы зима не возвращалась.

den-iz-zhizni-vesna(Нет, ну посмотрите на эту красоту! Снято чуть позже днём)

Сейчас я восстанавливаю нормальный режим (с ночной работой это сложно, но необходимо), поэтому во вторник я проснулась довольно рано и сразу села завтракать.

den-iz-zhizni-vesna(Яйца, тост, кетчуп. Ничего нового.)

По плану у меня была интервальная тренировка в зале, но солнце светило так ярко, асфальт был так заманчиво сух, а пока завтракала я увидела в окно парочку бегунов… Поэтому я тоже не удержалась и впервые в этом сезоне вышла на пробежку.

den-iz-zhizni-vesna

Привычные 5 км и не самое плохое время (33 мин. 20 сек.). Хотя я, конечно, ожидала большего. В конце концов, я бегала по дорожке все зимние месяцы. Сетую на то, что ветер чисто по-питерски дул со всех сторон, а ноги отвыкли от неровностей асфальта. Ах да, и после кардио в понедельник я всё-таки была не очень «свежей». Плохому танцору, как говорится 😉

После тренировки (и душа, конечно!) настал время заняться бытом: я сходила в прачку и разобрала шкаф. У меня скопилось много вещей, которые я давно не надевала и не собираюсь, но рука не поднимается выбросить. Решилась: взяла самый большой пакет и выгребла ВСЁ, что мне не нравится. Вот теперь я готова к новой *весенней* жизни.

Неожиданно долго ждала, пока приготовится обед, перекусила бананом.

den-iz-zhizni-vesna

На обед было блюдо, которое сразу возникает у меня в голове при упоминании здорового питания. Такой идеальный баланс сложных углеводов (бурый рис), овощей (брокколи) и нежирного белка (сваренная куриная грудка). Заправила лёгким соевым соусом и добавила семена кунжута.

den-iz-zhizni-vesna

На вторник у меня ещё был запланирован очередной поход в библиотеку, поэтому я взяла с собой орешки и воду. Вот в английском есть такой слово «RUN-GER», которое описывает то жуткое чувство голода, которое возникает после бега. Оно может появиться через несколько часов или даже на следующий день после тренировки. Это я к тому, что орешки «на перекус» были съедены через полтора часа после обеда. Упс.

den-iz-zhizni-vesna

Я просидела в библиотеке почти три часа: немного занялась дипломом и начала писать этот пост. После библиотеки у меня была пара свободных часов чтобы вернуться домой, поужинать и привести себя в порядок…

den-iz-zhizni-vesna(Шпинат с небольшим количеством растительного масла и солью, пангасиус, тост)

Потому что вечером мы с Пирожочком собрались на «Сплит» (я ещё немного погрызла попкорн на десерт в кино). Фильм интересный, но мне совсем не понравилась «супергеройская» часть. Суперспособности, сверхлюди, бла-бла. Зато психологические отрывки были крутые. Это напомнило мне «Таинственную историю Билли Миллигана» — крутая книжка, очень советую прочитать, если вы ещё не.

А на этом, пожалуй, всё. Увидимся в пятницу!

Как начать бегать, если ненавидишь бег (ч. 2)

Продолжение истории о том, как я полюбила бегать и что можно сделать ВАМ, чтобы превратить бег в любимый вид спорта. Остальные советы новичкам и первую часть истории читать здесь.

Подробнее…

Моя стратегия в ПП-меню на неделю

Мне кажется, я уже достаточно говорила о том, как спланировать меню на неделю 😉 Стратегия — это ключ к успеху. И регулярное обновление рубрики «Меню на неделю» помогло мне лучше проанализировать, ЧТО и КОГДА я покупаю. Оказывается, у меня есть своя тактика… И я готова поделиться ей с вами! Возможно, для кого-то она покажется очевидной, но для меня это было очередным мини-открытием.

Итак, в основном у меня есть три группы продуктов, которые я покупаю.

Подробнее…

День из жизни: солнце, учёба, еда

den-is-zhizni-solnce-ycheba-eda

Давно в моём блоге не было старого доброго дня из жизни, как думаете? Меню на неделю и вкусные завтраки — это, конечно, весело, но время от времени хочется немного расслабиться и просто рассказать о том, как прошёл мой день 😉 Потому что он был солнечным, продуктивным (ура!) и ОЧЕНЬ вкусным. Поехали!
Подробнее…

Как начать бегать, если ненавидишь бег (ч. 1)

На прошлой неделе у нас было примерно три солнечных дня. По меркам Петербурга — вечность! Но меня не радует приход весны и грядущее лето (#диплом). Меня радует приближение бегового сезона! Скоро-скоро асфальт окончательно оттает, можно будет выходить в лёгкой куртке и бежать, бежать.

kak-nachat-begat-esli-nenavidish-beg-1

Не поймите меня превратно: я всю зиму пробегала на беговой дорожке и скучаю не столько по самому движению, сколько по тому ощущению свободы. Ветер в лицо, кроссовки стучат о землю-асфальт-землю, а по дороге встречаешь ещё полдюжины таких же «спортсменов». Ух, я скучаю по бегу на улице.

Хотя сегодняшний пост не об этом. Пару раз я упоминала, что меня и бег связывают сложные отношения, но наконец решила сесть и рассказать вам всю историю от начала до конца. Заодно расскажу, как начать бегать, если ненавидишь бегать. Спойлер: это действительно того стоит!

Подробнее…

Диетическое меню на неделю

Привет, красивые люди! Как ваши праздники? Мой пост на восьмое марта был уже написан и отредактирован, а потом я решила, что он недостаточно праздничный, и отложила его на четверг. Но публиковать его в четверг было казалось нелогичным, потому что уже в пятницу выходит «Меню на неделю»… В общем, типичные #bloggersproblem.

Вы знаете, ребятки, как сильно я не люблю слово «диета», но этой зимой я что-то совсем расслабилась. И хорошее, «чистое» меню, позволило мне без зазрения совести объедаться кренделями и пиццей в Выборге, куда повёз меня Пирожочек в подарок на 8-ое марта (ещё одна причина, почему не было поста в середине недели).

Подробнее…

Полезные завтраки, ради которых хочется просыпаться (№2)

Вы помните пост с тем же названием, который я опубликовала в конце лета? Он один из самых популярных в моём блоге… Очевидно, вы любите завтракать так же, как люблю я 😉 Не долго думая, решила повторить успех: на этот раз с лучшими  зимними завтраками.

Особенность зимних завтраков в том, что они должны быть более СЫТНЫМИ, чем летние. Это очевидно: на улице холодно и темно, и нам нужно больше энергии (еда=энергия), чтобы просто заставить себя выйти из дома. Но это не значит, что мы должны ограничивать зимние завтраки только горячими кашами и яйцами (хотя с них я начинаю свой список:D). В конце концов, вариант остаться дома и нежиться под одеялом ещё никто не отменял. Итак, лучшие завтраки зимы*, поехали!

*Знаю, официально зима уже закончилась, но когда весна приходила к нам в марте? Правильно, никогда 😉

Подробнее…

Разнообразие в ПП-меню (Меню на неделю)

Если вы давно читаете мой блог или только зашли (привет, новый друг!), то с вероятностью 80% я могу заявить, что вы в курсе: я ужасно скучный едок. Честное слово, я могу есть одни и те же продукты КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ.

Стандартный перечень того, что всегда есть в моём распоряжении: рис, яйца, бананы/яблоки, красная фасоль, куриная грудка, арахисовая паста, овсянка, хлеб, замороженные овощи (обычно брокколи или зелёная фасоль), шоколад. И мне нравится такое меню, правда. Но иногда оно становится слишком скучным даже для меня.

Подробнее…

Разговор о целях: Фитнес Март

Новый поворот давно известной рубрики. 

Я не буду одной из тех людей, которые начинает праздновать приход весны с 1 марта. Весна никогда не приходит так рано, и нам как минимум ещё месяц придётся смотреть на снег и кутаться в пальто. Я радуюсь марту по другой причине — это время ставить новые цели! В этот раз они будут целиком связаны с фитнесом и диетой, но для начала посмотрим, чего удалось достичь в феврале.

Подробнее…